ความแตกต่างระหว่างทหารและไหล่กด: กดทหาร Vs Shoulder กด

ทหาร vs Shoulder กด

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเพาะกายรุ่น หรือเพียงแค่ความประหลาดใจออกกำลังกายคุณต้องเคยได้ยินมากเกี่ยวกับการกดไหล่ เป็นน้ำหนักพื้นฐานฝึกออกกำลังกายที่ต้องถือ barbell และเอาค่าใช้จ่ายในลักษณะที่แขนจะยืดตลอดทางขึ้น นี่คือการออกกำลังกายที่ถือว่าดีสำหรับการปรับสภาพกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายแม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายทั้งหมดที่ร่างกายมีประโยชน์ที่เกิดขึ้นกับต้นขาและขามากเกินไป มีการออกกำลังกายอีกด้วยชื่อของทหารกดที่มีลักษณะคล้ายกับการกดไหล่ แม้จะมีความคล้ายคลึงกันมีความแตกต่างบางอย่างระหว่างการออกกำลังกายสร้างร่างกายทั้งสองที่จะพูดถึงในบทความนี้

การกดไหล่ (Shoulder Press) หรือกดเพียงครั้งเดียวถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อรอบ ๆ ไหล่และเสริมสร้างกล้ามเนื้ออ่อน นี่คือการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทั้งยืนหรือนั่ง สามารถทำได้ทั้งระฆังและระฆังใบ้ หากต้องการทำรายงานการกดไหล่สิ่งที่คุณต้องทำก็คือการจับบาร์เบลที่กว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อยและกดบาร์เบลล์เพื่อเลื่อนขึ้นจนกระทั่งแขนของคุณยืดออกไปในทิศทางที่ถูกต้อง ระงับ barbell ในตำแหน่งนี้เป็นระยะเวลาหนึ่งแล้วค่อยๆลดระดับลงเพื่อให้การออกกำลังกายเสร็จสิ้น การออกกำลังกายเดียวกันสามารถทำได้ด้วยระฆังใบ้และคุณเริ่มต้นด้วยระฆังใบ้ที่ความสูงของไหล่ของคุณและกดพวกเขาขึ้นไปจนกว่าพวกเขาจะพบกันเหนือหัวของคุณ ถือไว้ในตำแหน่งนี้เป็นระยะเวลาหนึ่งและค่อยๆลดระดับลงเพื่อกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

ทหารกดคือการออกกำลังกายที่เรียกว่าเพราะถือว่าเป็นภาพสะท้อนความเข้มแข็งของกองกำลังติดอาวุธ นี่คือรูปแบบของการกดไหล่และเป้าหมายของ triceps นอกเหนือจากกล้ามเนื้อ deltoid นี่เป็นรูปแบบที่เข้มงวดของการกดไหล่กับบุคคลที่เริ่มต้นด้วยส้นเท้าของเขาสัมผัสซึ่งกันและกัน barbell จะถูกเก็บไว้ใน deltoids ก่อน บุคคลยก barbell เหนือไหล่ของเขาจนกว่าจะมีการจัดขึ้นกับยกแขนขึ้นในตำแหน่งตั้งฉาก

ทหารกดกับไหล่กด

กดทหารจะทำกับส้นสัมผัสในขณะที่ไม่มีความต้องการที่เข้มงวดในการกดไหล่

•ทหารกดมุ่งเน้นไปที่ deltoid เช่นเดียวกับ triceps ในขณะที่กดไหล่เน้นกล้ามเนื้อ deltoid เพียงอย่างเดียว

•การกดไหล่สามารถทำได้ทั้งระฆังและระฆังใบ้ขณะที่กดทหารจะทำเฉพาะกับ barbell เท่านั้น

•ทหารกดเป็นเพียงรูปแบบของการกดไหล่