ความแตกต่างระหว่าง Squat และ Deadlift ความแตกต่างระหว่าง

Squat vs Deadlift

คุณต้องเคยได้ยินเรื่องการยั่วยวนและการตาย ทั้งสองแบบนี้เป็นแบบฝึกหัดและตอบสนองวัตถุประสงค์ที่ต่างกันในการปรับแต่งร่างกายของคุณ

deadlift คือการออกกำลังกายที่คนต้องยกน้ำหนักขึ้นจากพื้นดินและคงที่ตลอดระยะเวลาของกระบวนการ ดังนั้นนี่คือการออกกำลังกายการฝึกน้ำหนักและเป็นหนึ่งที่ดีสำหรับการพัฒนาโดยรวมของร่างกาย แต่ถ้าคุณกำลังทำมันเป็นครั้งแรกก็จะดีถ้าคุณขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอน ผลลัพธ์ที่ต้องการสามารถทำได้เฉพาะเมื่อการออกกำลังกายเสร็จสิ้นอย่างถูกวิธี

ในทางกลับกันหมอบคือการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรง ในรูปแบบนี้ผู้ใช้เข่า, สะโพก, เนื้อตัวล่างและมือเพื่อให้กระบวนการเสร็จสมบูรณ์ การออกกำลังกายนี้จะใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อต้นขาสะโพกและก้น บางครั้งน้ำหนักจะถูกใช้ในกระบวนการนี้ด้วย ช่วยเสริมสร้างเอ็นกระดูกและช่วยเพิ่มขนาดและความยาวของขา แต่หลายคนประสบกับอาการปวดขณะทำแบบฝึกหัดนี้

ใน deadlift คนต้องยกน้ำหนักจากพื้นดิน ดังนั้นคนที่จะยกน้ำหนักตายในการออกกำลังกายนี้ deadlifts มีหลายประเภท deadlift ยาง deadlift พร้อม deadlift ดิบและหนึ่ง deadlift มือเป็นบางประเภท สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักตาย แต่ประเภทของน้ำหนักที่ใช้อาจแตกต่างกัน อาจเป็นกระบอกยางหรือยางแท่ง

เมื่อคนไม่ออกกำลังกายหมอบจำนวนและความลึกอาจแตกต่างกันไป มักจะดีที่จะให้ความลึกน้อย เมื่อหมอบลึกลงความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บก็สูงเช่นกัน เมื่อหมอบอยู่เหนือขนานก็ถือว่าเป็นหมอบตื้นและเมื่อมันไปด้านล่างขนานก็หมอบลึก บางประเภทที่แตกต่างกันของ squats จะกลับหมอบ, หมอบหน้า, หมอบเหนือศีรษะ Zercher หมอบและหมอบหมอบ

มีอุปกรณ์ประเภทต่างๆที่ใช้ในระหว่างการ squats เครื่อง Smith, ยกน้ำหนักเข็มขัด, ส้นเว็ดจ์ ฯลฯ เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ Hamstrings, glutes, barbell, dumbbells ฯลฯ มักใช้ใน deadlifts

หมอบหมายถึงการยืนขึ้นและนั่งลง Deadlift อยู่ใกล้กับการดัดและยืดผม ทั้งสองใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันสำหรับร่างกายและสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

สรุป:

1. หมอบคือการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงและ deadlift คือการออกกำลังกายการฝึกน้ำหนัก

2 Deadlift เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักที่ตายแล้วในรูปแบบต่างๆ หมอบอาจหรือไม่เกี่ยวข้องกับการใช้น้ำหนัก

3 หมอบมีประสิทธิภาพมากสำหรับร่างกายส่วนล่างขณะ deadlifts มีประสิทธิภาพสำหรับร่างกายส่วนบน

4 Deadlifts ถ้าทำอย่างถูกต้องจะไม่เป็นอันตราย แต่ squats สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายขึ้นอยู่กับจำนวนและความลึก

5 หมอบได้แบบฟอร์มด้านหลังหน้าค่าใช้จ่ายหรือ Zercher Deadlift สามารถเป็นได้หนึ่งมือดิบอุปกรณ์หรือซูโม่

6 อุปกรณ์ที่ใช้สำหรับ Squat และ Deadlift ต่างกัน