ความแตกต่างระหว่างข้าวขาวและข้าวกล้อง ความแตกต่างระหว่าง

ข้าวขาว / ข้าวนึ่ง

ข้าวกล้องขาวมีความแตกต่างกันมาก ประการแรกคือเปลือกที่ทำให้ข้าวสองสายพันธุ์มีชื่อที่โดดเด่น ข้าวกล้องได้รับชื่อจากเปลือกสีน้ำตาลธรรมชาติและสีขาวจากธรรมชาติสีขาวของมันหลังจากที่ได้รับการขัด

ข้าวขาวเป็นข้าวขัด สำหรับการทำข้าวขาวรำจะถูกลบออกจากเมล็ดข้าว มันขัดต่อเพื่อให้ขาวและเรียบ แต่ในข้าวกล้องชั้นนอกยังคงเหมือนเดิม

เมื่อมองไปที่ความแตกต่างระหว่างข้าวขาวและข้าวกล้องข้าวขาวเร็วกว่าข้าวสีน้ำตาล ถ้าต้องเตรียมข้าวกล้องให้เร็วขึ้นควรแช่ในน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง ข้าวขาวปรุงสุกยังมีขนปุยกว่าคนที่เป็นสีน้ำตาล

อ่อนนุชกับข้าวขาวก็คือสามารถเก็บไว้ได้นานกว่าพันธุ์สีน้ำตาล เป็นเพราะไขมันทั้งหมดที่อยู่ในเปลือกนอกจะถูกลบออกด้วยข้าวขาว ข้าวขาวสามารถเก็บไว้ได้ในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวย ในทางกลับกันข้าวกล้องควรจะต้องแช่เย็นและควรรับประทานภายในหกเดือน

เมื่อมาถึงคุณภาพข้าวข้าวกล้องจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าข้าวขาว ข้าวกล้องมีคุณค่าทางอาหารมากกว่าข้าวขาว เปลือกสีน้ำตาลมีวิตามินโปรตีนและแร่ธาตุมากขึ้นซึ่งไม่พบในข้าวขาว ในขณะที่การขัดสีวิตามินและแร่ธาตุอาหารจะหายไป ข้าวกล้องสามารถเรียกได้ว่าเป็นธัญพืชตามธรรมชาติเนื่องจากโปรตีนและแร่ธาตุทั้งหมดมีสภาพสมบูรณ์อยู่

ข้าวกล้องถือได้ว่าอร่อยกว่าข้าวขาว มันแย่กว่าพันธุ์ขาว แม้ว่าข้าวสองชนิดนี้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและแคลอรี่เกือบเท่ากัน แต่ก็มีเนื้อหาทางโภชนาการแตกต่างออกไป

ให้ดูว่าพวกเขาต่างกันอย่างไรในคุณค่าอาหารของพวกเขา ในขณะที่ถ้วยข้าวกล้องมีแคลอรี่สูงถึง 232 แคลอรีปริมาณข้าวขาวเหมือนกันมีแคลอรี่อยู่ที่ 223 ส่วนปริมาณโปรตีนในข้าวกล้องจะอยู่ที่ 4, 88 กรัมและ 4. 10 กรัมในข้าวกล้อง ข้าวกล้องมี 49. 7 กรัมของคาร์โบไฮเดรต, 1. 17 กรัมไขมันและเส้นใยอาหาร 3. 32 กรัม ข้าวขาวประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต (49 กรัม 6 กรัม) ไขมัน (0. 205 กรัม) และเส้นใยอาหาร (0. 74 กรัม)

สรุป

1 ข้าวขาวเป็นข้าวขัด ในข้าวกล้องชั้นนอกยังคงเหมือนเดิม

2 ข้าวขาวปรุงเร็วกว่าข้าวกล้อง

3 ข้าวขาวสามารถเก็บไว้ได้นานขึ้น Browen ric สามารถเก็บได้นานสูงสุด 6 เดือน

4 ข้าวกล้องมีคุณค่าทางอาหารมากกว่าข้าวขาว