ความแตกต่างระหว่างการวิ่งและการเดิน ความแตกต่างระหว่าง

การวิ่งและเดิน

การวิ่งและการเดินเป็นแบบฝึกหัดที่ดีและเป็นกิจกรรมที่คล้ายกันเกือบ ทุกคนต่างรู้ความแตกต่างระหว่างคนทั้งสอง

คนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายควรเริ่มเดินแทนที่จะวิ่ง หลังจากผ่านไปสักระยะหนึ่งผู้คนจะถูกขอให้เพิ่มการก้าวและเริ่มทำงาน ในแง่ของผลประโยชน์การเดินจะคิดว่าต่ำกว่าการวิ่ง ว่ากันว่าประโยชน์สูงสุดคือการทำงานโดยไม่ต้องเดิน

บางคนบอกว่ามีการเผาผลาญแคลอรี่เหมือนกันในระหว่างเดินและวิ่ง แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ในขณะที่การเดินกำลังผ่อนคลายมากกว่าการทำงานการเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงในระหว่างกระบวนการ มีคนบอกว่าต้องเดินสองครั้งเพื่อวิ่งเพื่อเผาผลาญแคลอรี่เท่ากัน

เมื่อเทียบกับการเดินการวิ่งจะระเบิดกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพของเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกที่รวดเร็วและช้า ในขณะที่การวิ่งถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ห้ำหั่นก็เป็นที่รู้กันดีว่าทำให้เกิดอาการอักเสบที่หัวเข่าข้อเท้าและสะโพก เนื่องจากการเดินน้อยกว่าการห้ำหั่น แต่จะมีผลกระทบน้อยต่อข้อต่อ

เมื่อเดินสบาย ๆ วิ่งไม่ได้ ในการเดินคนหนึ่งไม่รู้สึกเหนื่อยล้า แต่คนที่กำลังทำงานอยู่จะเหนื่อยเร็ว

ตอนนี้ให้เราดูรองเท้าที่ใช้สำหรับเดินและวิ่ง รองเท้าวิ่งมาพร้อมกับรองเท้าส้นสูง รองเท้าเดินเท้ามาพร้อมกับรองเท้าส้นต่ำหรือส้นเท้า นอกจากนี้รองเท้าวิ่งมาพร้อมกับรองเท้าที่หนากว่ารองเท้าเดิน รองเท้าวิ่งยังมีการกันกระแทกมากขึ้น ด้านข้างของรองเท้าวิ่งมีความหนาและสูงกว่า

สรุป:

คนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายควรเริ่มเดินแทนที่จะวิ่ง

ว่ากันว่าประโยชน์สูงสุดคือการทำงานโดยไม่ต้องเดิน

ในขณะที่การเดินกำลังผ่อนคลายมากกว่าการทำงานการเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงในระหว่างกระบวนการ มีคนบอกว่าต้องเดินสองครั้งเพื่อวิ่งไปเรื่อย ๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่เท่าเดิม

เมื่อเดินสบาย ๆ วิ่งไม่ได้ ในการเดินคนหนึ่งไม่รู้สึกเหนื่อยล้า แต่คนที่กำลังทำงานอยู่อาจจะเหนื่อยเร็ว ๆ นี้

ในขณะที่กำลังวิ่งถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ห้ำหั่นมากขึ้นทำให้เกิดอาการอักเสบที่หัวเข่าข้อเท้าและสะโพก เนื่องจากการเดินน้อยกว่าการห้ำหั่น แต่จะมีผลกระทบน้อยต่อข้อต่อ