ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจน ความแตกต่างระหว่าง
การออกกำลังกายที่มีพลังงานสูงเป็นจังหวะในการนับจำนวน 5, 6, 7, 8 '"คุณรู้สึกกระหาย, ยืด, สูญเสียแคลอรี่ และนิ้ว ดังนั้นนี่คืออะไร? การออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือแบบไม่ใช้ออกซิเจน "ทั้งสองมีประโยชน์อย่างมาก แต่หมายถึงการกำหนดระบบหรือวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน
การออกกำลังกายแข็งแรงที่ใช้งานได้คือแอโรบิคหรือไม่ใช้ออกซิเจน เพื่อลดความซับซ้อนของแอโรบิกหมายถึง 'กับออกซิเจน' ในขณะที่ไม่ใช้ออกซิเจน 'ไม่ใช้ออกซิเจน' การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนไม่ได้บ่งบอกถึงการขาดลมหายใจในระหว่างการออกกำลังกาย ค่อนข้างทำงานบนสมมติฐานที่ว่าเนื้อเยื่อเซลล์ผลิตพลังงานที่จำเป็นโดยไม่ต้องพึ่งพาออกซิเจน การออกกำลังกายเป็นไปอย่างรวดเร็วโดยมีกิจกรรมที่มีความเข้มสูง ดังนั้นการพึ่งพาออกซิเจนไม่ได้เป็นตัวเลือก ในทางกลับกันการออกกำลังกายแอโรบิกเกี่ยวข้องกับการก้าวปานกลางโดยใช้ออกซิเจนเพื่อสร้างพลังงานที่จำเป็น กล้ามเนื้อใช้ออกซิเจนเพื่อเผาผลาญน้ำตาลและไขมันเพื่อสร้าง adenosine triphosphate (ATP) การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ได้รับความนิยม ได้แก่ การเดินเล่นว่ายน้ำขี่จักรยานข้ามประเทศการเล่นสกีพายเรือคายัคหรือเพียงแค่เดินตามวิดีโอการออกกำลังกาย คุณสามารถเดินบนลู่วิ่งได้เช่นกัน การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ได้แก่ การเล่นเทนนิสการยกน้ำหนักการวิ่งและการกระโดดข้ามหมู่คนอื่น ๆ
ดังนั้นการออกกำลังกายแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจนมีประโยชน์ของตัวเอง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยให้เสียงกล้ามเนื้อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตลดความดันโลหิตความจุปอดที่ดีขึ้นหัวใจที่แข็งแรงการนับเม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้นและลดโอกาสของโรคหัวใจ การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนช่วยให้ร่างกายสร้างสมรรถนะได้เมื่อจำเป็นเพราะฉะนั้นช่วยให้กระดูกแข็งแรงมีความเร็วและพลังที่ดีขึ้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การยุบตัวของกล้ามเนื้อจะลดลงตามอายุ1. แอโรบิกใช้ออกซิเจนในขณะที่ออกซิเจนไม่พึ่งพาออกซิเจน
2 การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเกี่ยวข้องกับอัตราปานกลางและแบบไม่ใช้ออกซิเจนต้องมีความเข้มสูงอย่างรวดเร็ว
3 การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยในการปรับสีกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนขณะที่การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและลดการยุบตัวของกล้ามเนื้อตามอายุ
