ความแตกต่างระหว่าง Alanine และ Beta Alanine ความแตกต่างระหว่าง

Alanine vs. Beta Alanine

Alanine กรดอะมิโนอัลฟา ในทางเคมีดูเหมือนว่าเป็นผงสีขาวและมีความหนาแน่นน้อย (1.424 g / cm3) มากกว่า Beta-alanine (1. 437 g / cm3) นอกจากนี้ยังมีจุดหลอมเหลวที่สูงขึ้นที่ 258 องศาเซนติเกรดในขณะที่อีกจุดหนึ่งอยู่ที่ 207 องศา ทั้งกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นซึ่งละลายในน้ำได้ (ไม่จำเป็น) คุณไม่จำเป็นต้องได้รับจากแหล่งภายนอกเนื่องจากร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้ตามปกติ

Alanine เป็นกรดอะมิโนที่สร้างโปรตีน ซึ่งหมายความว่ามันถูกใช้เพื่อสร้างโปรตีน สามารถหาได้จากแหล่งต่างๆเช่นอาหารทะเลเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนม caseinate ปลาไข่นมและเจลาติน (สำหรับสัตว์เลี้ยง) และถั่วถั่วเหลืองถั่วเหลืองข้าวกล้องยีสต์เบียร์ข้าวโพดรำข้าวธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว (สำหรับแหล่งผัก) ในบรรดาแหล่งข้อมูลเหล่านี้อลานีนมีความเข้มข้นสูงในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่ก็มีการศึกษาที่อ้างว่าอะลานีนอาจทำให้ความดันโลหิตสูง (ปกติ) ได้

ตรงกันข้าม beta-alanine เป็นสารตั้งต้นของ carnosine โดยการ จำกัด อัตรา ซึ่งหมายความว่าการเพิ่มจำนวนของ beta-alanine จะเพิ่มความเข้มข้นของ carnosine ในกล้ามเนื้อ ไม่น่าแปลกใจหลายคนที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อของพวกเขาจะใช้เวลาในการเสริมเบต้าอะลานีนเพื่อเพิ่มร้านเบต้าอะลานีนธรรมชาติของพวกเขาและทำให้เกิดกล้ามเนื้อ leaner

การเพิ่ม carnosine จะช่วยลดความเหนื่อยล้าของนักกีฬาที่ต้องเผชิญกับความเครียดทางกายภาพและในเวลาเดียวกันยกระดับการทำงานของกล้ามเนื้อโดยรวม ความล่าช้าที่ล่าช้าหมายถึงชั่วโมงการฝึกอบรมมากขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อสามารถรับมือกับความเครียดมากขึ้น

ไม่เหมือน alpha counterpart, beta-alanine ไม่มีศูนย์ chiral ใด ๆ การพูดเชิงโครงสร้าง นอกจากนี้ยังเป็นกรดอะมิโนที่ไม่ทำให้เกิดโปรตีนดังนั้นจึงจะไม่ถูกใช้ในการสังเคราะห์โมเลกุลโปรตีน

โดยทั่วไปการกินมากเกินไป beta-alanine อาจมีอาการไม่พึงประสงค์เช่น paresthesias "อาการปวดเมื่อยตามระบบประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าน้ำหนักเกินกว่า 10 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวแม้ว่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละราย

แหล่งที่มาจากธรรมชาติที่เหมาะสำหรับเบต้า - อะลานีนไม่ได้อยู่ในอาหารที่อุดมไปด้วย beta-alanine โดยตรง แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วย balenine, anserine และ carnosine ทั้งสามนี้เรียกว่า dipeptides ซึ่งมี beta-alanine พวกเขาจะเก็บไว้อย่างมั่งคั่งในเนื้อสัตว์เช่นปลาหมูเนื้อวัวและไก่ อย่างไรก็ตามแนวโน้มที่เป็นที่นิยมในปัจจุบันคือการเสริมเบต้า - อะลานีนโดยตรง นี่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย dipeptide เช่น carnosine จะทำให้คุณได้รับ beta-alanine ประมาณ 40% เนื่องจากมีการย่อยสลายของเอนไซม์และทางเดินอาหารหลายอย่างในทางตรงกันข้ามกับการรับประทานโดยตรงที่ 100%นอกเหนือจากการเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อพลังและมวลกล้ามเนื้อ beta-alanine ยังสามารถปรับปรุงการให้ความชุ่มชื่นแบบไม่ใช้ออกซิเจนและแอโรบิก

1 อลลีนเป็นกรดอะมิโนที่ทำให้เกิดโปรตีนในขณะที่ beta-alanine เป็นกรดอะมิโนที่ไม่ใช่โปรตีน

2 Alanine มีความหนาแน่นน้อยและมีจุดเดือดสูงกว่า beta-alanine