ความแตกต่างระหว่างนมอัลมอนด์กับนมถั่วเหลือง ความแตกต่างระหว่าง

นมอัลมอนด์และนมถั่วเหลือง

นมอัลมอนด์และนมถั่วเหลืองถือว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทั้งนมอัลมอนด์และนมถั่วเหลืองไม่มีแลคโตสและมีสารอาหารเกือบเท่าเดียวกัน แล้วมีความแตกต่างระหว่างสองนม?

ขั้นแรกให้เราดูข้อมูลโภชนาการที่มีอยู่ในนมถั่วเหลืองและนมอัลมอนด์ เมื่อเทียบกับนมอัลมอนด์นมถั่วเหลืองมาพร้อมกับโปรตีนมากขึ้น เมื่อหนึ่งในนมอัลมอนด์มีหนึ่งกรัมของโปรตีนนมถั่วเหลืองมี 10 กรัม

ในอาหารแคลอรี่นมถั่วเหลืองให้แคลอรีมากขึ้น เมื่อนมถั่วเหลืองให้พลังงาน 110 แคลอรี่ต่อมื้ออัลมอนด์มีแคลอรีเพียง 90 แคลอรี

นมอัลมอนด์มีให้เลือก 3 กรัมและหนึ่งกรัมของเส้นใย นอกจากนี้ยังเป็นอิสระจากไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังพบว่านมอัลมอนด์มีระดับวิตามินอีซีลีเนียมและแมงกานีสสูง ในทางกลับกันนมถั่วเหลืองหนึ่งมื้อมี 4 กรัมและ 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต เมื่อนมอัลมอนด์สามารถเติมแคลเซียมได้ 30 มิลลิกรัมนมถั่วเหลืองสามารถให้แคลเซียม 80 มิลลิกรัม

นมถั่วเหลืองมาในหลายรูปแบบมากกว่านมอัลมอนด์ ในอาหารหวานนมอัลมอนด์สามารถนำมาใช้แทนนมได้ แต่นมถั่วเหลืองไม่สามารถทดแทนนมในอาหารเหล่านี้เนื่องจากพวกเขาไม่ได้รสชาติดี เมื่อนมอัลมอนด์มาพร้อมกับรสชาติธรรมชาตินมถั่วเหลืองมาพร้อมกับรสชาติที่ได้รับ

คนที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรดื่มนมถั่วเหลืองมากกว่านมอัลมอนด์ เนื่องจากนมถั่วเหลืองมีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอล คนที่ต้องการแร่ธาตุและวิตามินมากขึ้นควรไปหานมอัลมอนด์เท่านั้น นมถั่วเหลืองสามารถ จำกัด การดูดซึมแร่ธาตุและวิตามิน

เมื่อเทียบกับนมอัลมอนด์นมถั่วเหลืองมาพร้อมกับโปรตีนมากขึ้น

เมื่อนมถั่วเหลืองให้พลังงาน 110 แคลอรี่ต่อมื้ออัลมอนด์มีแคลอรีเพียง 90 แคลอรี

เมื่อนมอัลมอนด์สามารถเติมแคลเซียมได้ 30 มิลลิกรัมนมถั่วเหลืองสามารถให้แคลเซียม 80 มิลลิกรัม

คนที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรดื่มนมถั่วเหลืองมากกว่านมอัลมอนด์ เนื่องจากนมถั่วเหลืองมีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอล

คนที่ต้องการแร่ธาตุและวิตามินมากขึ้นควรไปหานมอัลมอนด์ นมถั่วเหลืองสามารถ จำกัด การดูดซึมแร่ธาตุและวิตามิน