ความแตกต่างระหว่าง Ashtanga และ Vinyasa ความแตกต่างระหว่างคำแนะนำ

บทนำ

คำศัพท์ทั้งสอง (Ashtanga และ Vinyasa) ใช้กับการฝึกโยคะ การฝึกโยคะที่สนับสนุนโดยทั้งสองข้อรวมถึงขั้นตอนและขั้นตอนเดียวกัน ความแตกต่างมีอยู่ในขั้นตอนการปฏิบัติตามขั้นตอน โยคะ Ashtanga ดังต่อไปนี้ลำดับอนุกรมในแต่ละขั้นตอนเช่นบันไดของบันไดช่วยผู้ประกอบการที่จะเพิ่มขึ้นไปขั้นตอนต่อไป ในศูนน์การสอนวิชาชีพของวีนซาสะทั้งแปดขั้นตอนจะรวมกันเป็นองค์รวมแบบบูรณาการและแบบบูรณาการตลอดระยะเวลาตั้งแต่ต้นจนจบ

999 Ashtanga

คำภาษาสันสกฤต "Ashtanga" ประกอบด้วยคำว่า "Ashta" หมายถึงแปดและ "Anga" หมายถึงแขนขาหรือส่วนต่างๆ ใช้คำว่า "โยคะ" ในโยคะ Ashtanga เพื่อดูขั้นตอนแปดขั้นตอนในการฝึกโยคะตามที่ Sage Patanjali อธิบายในข้อความ

โยคะ Sutra แปดขั้นตอนคือ [1] Yama, [2] Niyama, [3] อาสนะ, [4] Pranayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana และ [8] Samadhi

แปดขั้นตอนนี้แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ขั้นตอนที่ 1-5 จะเรียกว่า "Sadhana Pada" ในขณะที่ขั้นตอนที่ 6 ถึง 8 จะเรียกว่า "The Vibhuti Pada" "

Ashtanga Yoga เป็นรูปแบบดั้งเดิมของการฝึกโยคะซึ่งในแต่ละขั้นตอนมีการปฏิบัติตามลำดับขั้นตอนที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนและเตรียมผู้ฝึกปฏิบัติสำหรับขั้นตอนต่อไปในลำดับอนุกรม

ขั้นตอนแรกสองขั้นตอนคือ Yama และ Niyama ช่วยให้ผู้ประกอบวิชาชีพปลูกฝังจิตสงบใจทัศนคติเชิงบวกและการใช้ชีวิตที่มีระเบียบวินัยตามระยะเวลาและความเข้มงวด เหล่านี้จะเตรียมความพร้อมสำหรับเธอหรือเธอสำหรับขั้นตอนที่สาม - อาสนะ Asana เปิดช่องพลังงานที่ลึกซึ้งของร่างกายและช่วยกระตุ้นต่อมต่างๆให้หลั่ง ส่วนหนึ่งของการฝึกซ้อมของอาสนะแต่ละครั้งคือการให้ความสนใจกับส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่ามีการปฏิบัติตามเงื่อนไขเฉพาะสำหรับอาสนะโดยเฉพาะตัวอย่างเช่นฟุตขนานท้องดึงไหล่ยกขึ้นเป็นต้นในการทำเช่นนั้น ผู้ประกอบวิชาชีพได้ฝึกจิตใจให้คงอยู่ต่อไปสักครู่

ขั้นตอนที่สี่และห้าที่ประสบความสำเร็จจะหมายถึงการถอนประสาทสัมผัสหรือการรับรู้ประสาทสัมผัสจากวัตถุภายนอก ใน Pranayama ความสนใจจะถูกเบี่ยงเบนไปจากวัตถุภายนอกและเน้นการเคลื่อนไหวในและออกของ Breath การกระทำนี้เชื่อมต่อกับโลกภายนอกโดยไม่คำนึงถึงความสนใจและปรับจังหวะการหายใจ นี้เตรียมบุคคลสำหรับ Pratyahara ซึ่งความรู้สึกจากความรู้สึกของสัมผัสสัมผัสได้ยินและกลิ่นไม่ถึงศูนย์ของตนในสมอง เมื่อเสร็จสิ้นขั้นตอนนี้เราได้ดำเนินการ "Sadhana Pada""ผลประโยชน์ที่ได้จากการปฏิบัติของเวที Sadhana จะตระหนักและใช้ในขั้นตอนต่อไป ดังนั้นขั้นตอนนี้จึงเรียกว่า "Vibhuti [fruits] Stage "ประกอบด้วยสามขั้นตอนคือ Dharana หรือโฟกัส; Dhyana หรือความเข้มข้น; และ Samadhi หรือการผสมผสานและการดูดซึมเข้าสู่จักรวาล

วินยาสะ

วินยาสะเป็นคำสันสกฤตซึ่งหมายถึง "การไหลและการเชื่อมต่อ "ในโยคะหมายถึงชุดของการเคลื่อนไหวที่ทำข้อมูลให้ตรงกันแบบลมหายใจการเชื่อมโยงและการซิงโครไนซ์การสูดดมและการหายใจออกของลมหายใจด้วยการเคลื่อนไหวในแต่ละท่าทางที่เฉพาะเจาะจงและจากท่าหนึ่งไปยังท่าทางอื่น ๆ การเคลื่อนไหวของแต่ละอาสนะ / ท่าทางแต่ละแบบจะมีการประสานกันกับการสูดดมและหายใจออก

ในขณะเดียวกันการหายใจคือการรวมกันของ Mudras, Pranayama, Pratyahara, Dhyana และการสวดมนต์

ผลที่ได้คือการฝึกโยคะที่ไหลลื่นและต่อเนื่องเหมือนกับลมหายใจเองโดยไม่หยุดพักระหว่าง เป็นลำดับการไหลของอาสนะและลมหายใจที่เฉพาะเจาะจงและการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นจาก "ก่อให้เกิดการก่อตัว "จากนั้นคุณจะมีท่าทางที่เชื่อมต่อกันและท่าทางอื่น ๆ ของโยคะเพื่อสร้างจังหวะการไหลอย่างต่อเนื่อง

บทสรุป

การฝึกโยคะ Ashtanga แบบดั้งเดิมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้เรียนเนื่องจากช่วยให้เธอหรือเขาเข้าใจและควบคุมแต่ละขั้นตอนก่อนที่จะดำเนินการต่อไป วินยาสะโยคะเหมาะกับผู้เรียนขั้นสูงหรือคนที่เข้าใจแขนขาทั้งแปดแล้ว