ความแตกต่างระหว่าง Crunches และ Sit ups ความแตกต่างระหว่าง crunches
Crunches และนั่ง ups เป็นงานที่พบมากที่สุดลึกหนาบางในการออกกำลังกายประจำ ทั้งสองมีประสิทธิภาพมากสำหรับช่องท้องและเผาผลาญแคลอรี่และไขมันจำนวนมาก แม้ว่าคนมักจะคิดว่า crunches และ sit ups เป็นสิ่งเดียวกันทั้งสองต่างกัน
กระทืบเป็นงานที่เรียกว่าขดตัว เป็นประโยชน์มากในการกระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง นั่งขึ้นจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในอ้อมแขนหลังและก้น
เมื่อคุณนั่งขึ้นคุณนอนลงกับด้านหลังของคุณบนพื้นและสัมผัสเข่าของคุณด้วยข้อศอกของคุณ ในขั้นตอนนี้เท้าของคุณแน่นบนพื้นและด้านหลังขึ้นไปทางหัวเข่าโดยก้นของคุณทำหน้าที่เป็นจุดสำคัญ และในขณะที่ทำ crunches คุณยังมีตำแหน่งเช่นเดียวกับการนั่งขึ้น แต่ความแตกต่างคือการที่คุณเพียงกระทืบเล็กน้อยกับหลังและหน้าท้องของคุณ คุณไม่ได้ออกจากพื้น แต่ยกหลังส่วนบนของคุณขึ้นเล็กน้อยในช่วงภาวะถดถอยเนื่องจากหลังส่วนล่างของคุณไม่หลุดจากพื้นมันจะละทิ้งการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อข้อสะโพกและทำให้กระบวนการทั้งหมดมุ่งไปที่หน้าท้องของคุณ คุณสามารถเพิ่มระดับความยากของการกระทืบได้โดยการนอนอยู่บนม้านั่งที่ถูกปฏิเสธ มีขบเคี้ยวที่แตกต่างกันเช่นขบเคี้ยวย้อนกลับ, ธงมังกร, กระทืบบิดและขบเคี้ยวไทย crunches อยู่ในความเป็นจริงบางนั่ง ups
ทั้งสองนั่งและ crunches มีส่วนร่วมในการสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายการปรับสี เช้ามักจะก่อนอาหารเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำทั้งสองแบบฝึกหัดเหล่านี้ เมื่อทำก่อนทานอาหารเช้าคุณจะรู้สึกไม่สบายหรือหนักในบริเวณท้องและสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สรุป
1 ความแตกต่างระหว่าง crunches และ sit ups อยู่ในท่าทางและระดับความเครียด Crunches เหมือนนั่งนั่งบางส่วน
2 ใน crunches คุณเพียงกระทืบร่างกายของคุณในนั่ง ups คุณต้องยกทั้งหลังของคุณไปแตะเข่าด้วยข้อศอก
3 นั่งเป็นมากขึ้นของการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรง
