ความแตกต่างระหว่างความหิวและความปรารถนา | Hunger vs Craving

ความแตกต่างสำคัญ - ความหิวและความรัก

ความหิว และความอยากเป็นสองความรู้สึกที่บ่งบอกถึงความต้องการอาหารของเรา เมื่อคุณรู้สึกหิวหรืออยากกินอาหารคุณจะพยายามตอบสนองความต้องการนี้ด้วยการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามีความแตกต่างระหว่างความหิวและความอยาก เมื่อคุณหิวคุณจะกินอะไรเพื่อตอบสนองความหิวโหย แต่คุณรู้สึกอยากกินอาหารที่เฉพาะเจาะจงและความกระหายเหล่านี้ไม่สามารถอิ่มตัวได้จากการกินอะไร นี่คือ ความแตกต่างสำคัญ ระหว่างความหิวและความอยาก

ความหิวคืออะไร?

ความหิวคือความปรารถนาดีหรือต้องการอาหาร ความหิวยังสามารถอ้างถึงความรู้สึกอ่อนแอหรือความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการขาดอาหารพร้อมกับความต้องการที่จะกิน

ความหิวคือปฏิกิริยาทางธรรมชาติซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายบอกให้รู้ว่าต้องการพลังงาน ความหิวเกี่ยวข้องกับความตั้งใจพื้นฐานของร่างกายในการอยู่รอด ดังนั้นความหิวสำหรับอาหารจึงมีอยู่ในยีนของเรา เนื่องจากความอดอยากเป็นความต้องการทางกายภาพอาหารประเภทใดจึงสามารถตอบสนองความหิวของคุณได้ แต่ควรเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและบำรุงเมื่อคุณหิว เมื่อคุณหิวมากคุณจะกินอาหารที่คุณไม่ชอบได้เช่นกัน เมื่อหิวของคุณได้รับความพึงพอใจคุณจะหยุดกิน

ความหิวคือความรู้สึกทางกายภาพและเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อท้อง การหดตัวครั้งนี้เมื่อมีอาการรุนแรงจะเรียกว่า ความหิวโหย บางคนรู้สึกผิดปกติเช่นอาการปวดหัวและเวียนศีรษะเมื่อรู้สึกหิว อาการเหล่านี้จะหายไปเมื่อกิน

Craving คืออะไร?

ความอยากเป็นความต้องการที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาหาร โดยทั่วไปคุณรู้สึกกระหายในอาหารประเภทพิเศษหรือเครื่องดื่ม การแกะรอยไม่เหมือนกับความหิวโหยเนื่องจากความอยากไม่ระบุถึงความจำเป็นในการใช้พลังงานของร่างกายของคุณ คุณอาจรู้สึกอยากอาหารที่เฉพาะเจาะจงเช่นช็อกโกแลตเพียงหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณทานอาหารครบมื้อแล้ว ดังนั้นความกระหายไม่ได้บ่งบอกถึงความต้องการอาหารและไม่ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอหรือรู้สึกไม่สบาย เนื่องจากความอยากไม่ใช่ความรู้สึกทางสรีรวิทยาคุณจึงสามารถควบคุมได้โดยไม่สนใจพวกเขา ละเว้นพวกเขาประมาณ 20 นาทีสามารถทำให้ cravings หายไป

อย่างไรก็ตามความรู้สึกอยากได้เกิดขึ้นจากฮอร์โมนอารมณ์ความสัมพันธ์และความทรงจำ ตัวอย่างเช่นหากคุณซื้อคุกกี้ช็อกโกแลตชิปจากร้านค้าบางร้านโดยส่งผ่านร้านดังกล่าวอาจสร้างความอยากให้กับคุกกี้ สตรีตั้งครรภ์ยังรู้สึกอยากอาหารบางประเภท ความอยากเหล่านี้มักเกิดจากสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์

ช็อกโกแลตและขนมหวานที่ทำจากช็อกโกแลตมักเป็นหนึ่งในอาหารชั้นยอดที่ผู้คนกล่าวว่ากระหาย นักวิจัยพบว่าความอยากอาหารสำหรับอาหารบางชนิดเชื่อมต่อกับส่วนผสมของพวกเขา ตัวอย่างเช่นช็อกโกแลตมีสาร neurotransmitter phenylethylamine ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการปลดปล่อยเอนโดรฟินของร่างกาย

อะไรคือความแตกต่างระหว่างความหิวและความปรารถนา?

ประเภทอาหาร:

ความหิว: คุณจะกินอาหารประเภทใดก็ได้เพื่อตอบสนองความหิวของคุณ

ความอยาก: คุณมักรู้สึกหิวสำหรับอาหารหรือเครื่องดื่มที่เฉพาะเจาะจง

ความต้องการทางสรีรวิทยา:

ความหิว: การตอบสนองความหิวของคุณเป็นความต้องการทางสรีรวิทยา

ความอยาก: การตอบสนองความอยากของคุณไม่ใช่ความต้องการทางกายภาพ

สาเหตุ:

ความหิว: ความหิวหมายถึงความต้องการพลังงานของร่างกาย

ความปรารถนา: ความนิยมสามารถรับได้จากฮอร์โมนอารมณ์ความสัมพันธ์และความทรงจำ

ต้องการ แต่ต้องการ:

ความหิว: ความหิวต้องพอใจไม่อาจปฏิเสธได้

Craving: Cravings สามารถละเลยได้ มันสามารถทำให้ความปรารถนาออกไปได้

ความรู้สึกไม่สบาย:

ความหิว: ความหิวสามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายเช่นปวดท้องปวดศีรษะและเวียนศีรษะ

Craving: Cravings สามารถสร้างอารมณ์ความทุกข์ แต่ไม่รู้สึกไม่สบายทางกายภาพ

ภาพโดย:

"Whiskey Chocolate Cake" โดย FotoosVanRobin - โพสต์ต้นฉบับไปที่ Flickr เป็น Whiskey Chocolate Cake (CC BY-SA 2. 0) via Commons Wikimedia

"ผู้หญิงกินแอปเปิ้ล" โดย Alex - เดิม โพสต์ไปที่ Flickr เป็น Mareike (CC BY 2. 0) ผ่านวิกิพีเดีย