ความแตกต่างระหว่าง Pull Ups กับ Chin Ups | Pull Ups vs Chin Ups

Pull Ups vs Chin Ups

ดึง ups และ chin ups ถือว่าเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับ การสร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อด้านหลังและลูกหนูของแต่ละคน โค้ชอัจฉริยะจะเก็บแบบฝึกหัดทั้งสองแบบนี้ไว้ในแผนออกกำลังกายถ้าเขาถูกขอให้แนะนำการออกกำลังกายสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อด้านหลังและลูกหนูและเพื่อเสริมสร้างร่างกายส่วนบน ทั้งสองรูปแบบของการออกกำลังกายที่คล้ายกันเป็นที่รู้จักกันเป็นแบบทดสอบมาตรฐานสำหรับการตัดสินสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลและความแข็งแรงของเขา แม้จะมีความคล้ายคลึงกันในแบบฝึกหัดที่ดึงเหล่านี้มีความแตกต่างระหว่างการดึงอัพและคางที่จะเน้นในบทความนี้

Pull Ups

ตามที่ระบุในชื่อว่านี่คือการออกกำลังกายที่บุคคลต้องการยกน้ำหนักทั้งหมดขึ้นเหนือระดับหนึ่งโดยใช้มือทั้งสองข้าง ลองนึกภาพตัวเองลอยอยู่ในอากาศโดยใช้แขนจับบาร์ เมื่อคุณถูกขอให้ดึงตัวเองขึ้นไปที่ระดับของแถบนี้โดยใช้มือของคุณในขณะที่ยึดแถบคุณกำลังทำป๊ดึง สิ่งที่ต้องจดจำในการดึงคือการที่ฝ่ามือของคุณกำลังหันหน้าหนีจากคุณและการออกกำลังกายจะทำงานกล้ามเนื้อหลังและไหล่ของคุณ ดึงขึ้นจำเป็นต้องมีร่างกายส่วนบนเพื่อช่วยและบุคคลที่จะดึงน้ำหนักของเขามากกว่าบาร์ที่อยู่มากเกินความสูงของเขา

ชิน Ups

ชินป๊อปเป็นการทดสอบความแข็งแรงของคนขณะที่เขาพยายามดึงน้ำหนักของเขาที่แขวนอยู่ที่บาร์ หนึ่งมีการยกร่างกายทั้งหมดของเขาไปยังระดับของแถบที่เขาถูกระงับในลักษณะที่คางของเขาเพียงสัมผัสแถบในความพยายามนี้ สิ่งที่สำคัญที่ต้องจดจำกับคางคือการที่ฝ่ามือของแต่ละใบหน้าหันหน้าเข้าหาเขาและการออกกำลังกายมีเป้าหมายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อลูกหนูและกล้ามเนื้อหลัง ชินป๊อปเป็นแบบฝึกหัดในการสร้างกล้ามเนื้อที่ที่ดีสำหรับนักกายกรรมและผู้สร้างร่างกายและคุณสามารถเห็นผลลัพธ์ในรูปแบบของกล้ามเนื้อส่วนบนที่พัฒนาขึ้น

Pull Ups vs Chin Ups

•การดึงกล้ามเนื้อและคางขึ้นเป็นแบบฝึกหัดในการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ตัวเองดึงตัวเองขึ้นไปในอากาศขณะที่ถูกระงับจากบาร์

•ชินขึ้นเป็นรูปแบบของการดึงขึ้นที่แต่ละคนต้องยกศีรษะของเขาในลักษณะที่คางของเขามาอยู่ด้านบนของแถบที่เขากำลังแขวนอยู่

•ฝ่ามือของแต่ละบุคคลหันหน้าออกจากตัวเขาในกรณีที่ดึงเชือกขึ้นขณะที่หันเข้าหาเขาในกรณีที่มีคางขึ้น

• Pull ups เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อไหล่และหลังส่วนคางถือว่าเหมาะสำหรับการพัฒนาลูกหนู

•หลายคนพิจารณาว่าคางจะค่อนข้างง่ายกว่าการดึง ups