ความแตกต่างระหว่างเส้นใยที่ละลายน้ำได้กับเส้นใยที่ละลายน้ำ
เส้นใยที่ละลายน้ำได้และเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ
เส้นใยที่ละลายน้ำและเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ เพื่อทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำเราจำเป็นต้องรู้ว่าเส้นใยคืออะไร ผลไม้และผักที่เรากินมีเซลล์พืช ผนังเซลล์ของเซลล์พืชเหล่านี้เรียกว่าเส้นใยที่เข้าไปภายในร่างกายของเราเมื่อเรากินอาหาร เส้นใยเหล่านี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา ในความเป็นจริงเส้นใยเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของเราเพราะหน้าที่ที่พวกเขากระทำเมื่ออยู่ในกระเพาะอาหารของเรา
เส้นใยที่ใช้เวลานานจะถูกย่อยโดยร่างกายของเราและมีบางประเภทที่ไม่สามารถย่อยได้เลยและขับออกจากร่างกาย หนึ่งฟังก์ชันที่สำคัญของเส้นใยคือการค่อยๆปลดปล่อยกลูโคสในกระแสเลือด ดังนั้นแทนที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดหรือลดระดับอินซูลินเราจึงมีระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ เมื่อแพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยมีอาหารหยาบมากพวกเขาจะพูดถึงผักและผลไม้เหล่านี้เป็นหลัก อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยจะใช้เวลาในการย่อยสลายไปตามร่างกายได้นานขึ้นเราจึงรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความร้อนในแต่ละวันของเรา สิ่งนี้บ่งบอกว่าเส้นใยช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักของเราลดลง แพทย์กล่าวว่าผู้ใหญ่ทั่วไปควรบริโภคเส้นใย 25-38 กรัมต่อวันและปริมาณนี้ควรมีทั้งเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและละลายได้ในอัตราส่วน 3: 1การรักษาความสมดุลที่สมดุลระหว่างเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายในร่างกายของเราจะช่วยในการดูดซึมสารอาหารและวิตามินที่ดีขึ้นและช่วยในการหลีกเลี่ยงโรคที่พบบ่อย
