ความแตกต่างระหว่าง Treadmill และ Elliptical ความแตกต่างระหว่าง

สงสัยว่าจะดีกว่าระหว่างรูปไข่และลู่วิ่ง? นี่คือการเปรียบเทียบอุปกรณ์การออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมทั้งสองแบบ

ความหมายของลู่วิ่งและ Elliptical

เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า cross-trainer ซึ่งเป็นเครื่องฝึกรูปไข่เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบคงที่ซึ่งมีประโยชน์ในการจำลองการเดินวิ่งหรือบันไดโดยไม่ต้องวาง ความดันมากเกินไปในข้อต่อ ในแง่ของวัตถุประสงค์ลู่วิ่งคล้ายกับรูปไข่ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายบนลู่วิ่งมีผลกระทบต่อข้อต่อมากขึ้น

ลู่วิ่ง

กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจากการลู่วิ่งและรูปไข่

รูปไข่มีผลต่อกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายในเวลาเดียวกัน ลู่วิ่งเป้าหมายส่วนใหญ่ส่วนล่างของร่างกายรวมทั้งขากล้ามเนื้อแกน quadriceps, gluteus และกล้ามเนื้อลูกวัว

ประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีด้วย Treadmill และ Elliptical การศึกษาพบว่ารูปไข่และลู่วิ่งมีค่าใกล้เคียงกับแคลอรีที่เผาผลาญ อย่างไรก็ตามบางคนคิดว่ารูปไข่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่และไขมันเพราะมันต้องใช้ความพยายามน้อยลงในการออกกำลังกาย

ส่งผลต่อกล้ามเนื้อใบหน้าโดยใช้ลู่วิ่งและรูปไข่

เนื่องจากรูปไข่มีผลกระทบต่ำ แต่จะมีผลต่อกล้ามเนื้อใบหน้าน้อยลง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งบนลู่วิ่งอาจทำให้คอลลาเจนแตกตัวได้ นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงที่มีความกังวลเกี่ยวกับอาการของริ้วรอยควรจะระวัง

ผลกระทบต่อข้อต่อโดย Treadmill และ Elliptic การออกกำลังกายบนรูปไข่จะทำให้ไม่มีผลกระทบต่อข้อต่อเพราะเท้าสัมผัสกับแผ่นรอง ในขณะที่การวิ่งเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงซึ่งเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกายบนลู่วิ่งสามารถเน้นข้อต่อเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงสูงกว่าการบาดเจ็บที่มีลู่วิ่ง

รูปไข่

ความปลอดภัยโดย Treadmill และ Elliptical

โดยทั่วไปแล้วรูปไข่มีความปลอดภัยมากขึ้นเนื่องจากไม่เครียดกับข้อต่อ

ความหลากหลายของการเคลื่อนไหวหรือความรุนแรงโดย Treadmill และ Elliptical

รูปไข่มีความหลากหลายมากขึ้นของการเคลื่อนไหวและความเข้ม ลู่วิ่งช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนความเร็วและเอียง

ความง่ายในการใช้งาน (Treadmill หรือ Elliptical)

การใช้รูปวงรีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นครั้งแรกอาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจได้เนื่องจากต้องมีการประสานงาน ลู่วิ่งใช้งานง่ายสำหรับทุกคนตราบเท่าที่คุณรู้ว่าจะเดินหรือวิ่งได้อย่างไร

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ? Treadmill vs Elliptical

เนื่องจากรูปไข่มีผลกระทบต่ำเมื่อเทียบกับเครื่องวิ่งออกกำลังกายจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินผู้สูงอายุและผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการได้รับบาดเจ็บร่วมกันหรือโรคเรื้อรังที่ต้องออกกำลังกายแบบอ่อนโยน ลู่วิ่งเหมาะสำหรับคนเกือบทุกคนโดยเฉพาะนักวิ่งหรือนักวิ่ง

การบำรุงรักษา Treadmill vs Elliptical

รูปไข่มักไม่จำเป็นต้องมีการบำรุงรักษาเป็นประจำ ลู่วิ่งบางอย่างจำเป็นต้องมีการบำรุงรักษาทุกคราวแม้ว่าคุณจะได้รับแบบจำลองที่ไม่มีการบำรุงรักษา

ลู่วิ่ง

กล้ามเนื้อรับผลกระทบ

มีผลต่อกล้ามเนื้อส่วนบนและล่างของร่างกายในเวลาเดียวกัน สรุปความแตกต่างระหว่าง ของลู่วิ่งและรูปไข่

:
มีผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่และไขมันเพราะต้องการความพยายามน้อยกว่า	ต้องออกกำลังกายเพื่อใช้ความพยายามมากขึ้นซึ่งจะทำให้อาการปวดเล็กน้อย มีประสิทธิภาพน้อยลงในการเผาผลาญแคลอรี่	ผลต่อกล้ามเนื้อใบหน้า
มีผลน้อยต่อกล้ามเนื้อใบหน้า	สามารถก่อให้เกิดการสลายคอลลาเจนเนื่องจากผลกระทบจากการออกกำลังกายสูง	ผลกระทบต่อข้อต่อ
ไม่มี ผลกระทบต่อข้อต่อ	อาจมีผลกระทบต่อข้อต่อ	ปลอดภัย
ปลอดภัยกว่าเพราะลดแรงกดบนข้อต่อ	เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากผลกระทบต่อข้อต่อ	ความเคลื่อนไหวและความรุนแรงหลากหลาย
เสนอความหลากหลายในแง่ของการเคลื่อนไหวและความรุนแรง	ผู้ฝึกสามารถเปลี่ยนความเร็วและเอียง	ใช้งานง่าย
ต้องใช้การประสานงานเพื่อให้ผู้ใช้ครั้งแรกรู้สึกอึดอัด	ใช้งานง่าย	เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ?
คนอื่น ๆ	การบำรุงรักษา	ไม่จำเป็นต้องบำรุงรักษาเป็นประจำ
อาจจำเป็นต้องได้รับการบำรุงรักษาเป็นระยะ ๆ แม้ว่าจะไม่ได้รับการบำรุงรักษาเป็นประจำก็ตาม	คนที่มีน้ำหนักเกิน, ผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคประจำตัวเรื้อรัง มีรูปแบบการบำรุงรักษา	ทั้งแบบลู่วิ่งและรูปไข่มีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการพัฒนาสุขภาพโดยรวมของหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามการตัดสินใจว่าจะให้ลู่วิ่งหรือรูปวงรีขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย หากคุณต้องการเครื่องที่มีผลกระทบต่ำมีประสิทธิภาพในการทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณและเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีอาการบาดเจ็บที่ข้อมือให้ไปรูปวงรี หากคุณต้องการเครื่องที่ใช้งานง่ายและสามารถบังคับให้คุณทำงานนอกเขตสบายของคุณลู่วิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
แน่นอนคุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของทั้งสองเครื่องได้ด้วยการใช้รูปไข่และลู่วิ่งในการออกกำลังกายของคุณ	แนะนำ ความแตกต่างระหว่าง ACT และ SAT ความแตกต่างระหว่างลำโพง Active และ Passive ความแตกต่างระหว่าง Active และ Passive Diffusion