ความแตกต่างระหว่าง Deadlift กับ Romanian Deadlift

Deadlift โรมาเนีย vs Deadlift Deadlift เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่นิยมมากที่สุดทำด้วยความช่วยเหลือของน้ำหนัก ระฆังยกขึ้นจากพื้นถึงระดับของมือที่เหยียดอยู่ในท่ายืน การออกกำลังกายยกน้ำหนักนี้เชื่อกันว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อต่างๆของร่างกาย มีการออกกำลังกายยกน้ำหนักที่คล้ายกันตามในโรมาเนียเรียกว่า Deadlift โรมาเนียที่สับสนมากเมื่อพวกเขาเริ่มที่จะใช้เวลาการออกกำลังกายนี้สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อของพวกเขา บทความนี้พยายามที่จะค้นหาความแตกต่างระหว่าง Deadlift และ Deadlift ของโรมาเนียเพื่อขจัดข้อสงสัยทั้งหมดออกจากจิตใจของนักเพาะกายรุ่น

ถ้าคุณปรารถนาที่จะเป็นนักเพาะกายโค้ชหรือหนังสืออื่น ๆ เกี่ยวกับการเพาะกายจะบอกคุณว่า Deadlift เป็นสิ่งยกน้ำหนักที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณควบคู่ไปกับการกดบัลลังก์และหมอบ Deadlift เรียกว่าเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่ตายแล้วที่ยังคงนิ่งอยู่บนพื้นและความพยายามของแต่ละบุคคลที่จะยกขึ้นไปถึงระดับเอวของเขาด้วยการทำท่าทางที่ตั้งไว้ Deadlift ดูเรียบง่ายเนื่องจากคุณต้องยกน้ำหนักขึ้นที่เอวของคุณ แต่จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องยากที่จะแสดง

โรมาเนีย Deadlift (RDL) เป็นรูปแบบของ Deadlift ธรรมดาที่เริ่มต้นจากน้ำหนักในมือของบุคคลที่ยืนและลงท้ายด้วยน้ำหนักที่ลดลงไปถึงระดับของงอ สะโพกของยก เครดิตที่จะเริ่มต้นรูปแบบนี้ไปที่ Nicu Vlad จากโรมาเนียและด้วยเหตุนี้ชื่อของการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องให้คุณยกน้ำหนักขึ้นจากพื้น แต่ให้นำลงจากระดับเอวแล้วกลับมาอีกครั้ง มันเหมือนกับการดัดหลังของคุณเพื่อให้ก้นของคุณออกและจากนั้นตรงอีกครั้ง

Deadlift ของโรมาเนีย vs. Deadlift

Deadlift เป็นแบบที่พบมากที่สุดในการยกน้ำหนักซึ่งใช้ในการสร้างมวลกาย

Deadlift เรียกได้ว่าเป็นตัวยกน้ำหนักขึ้นจากพื้นดินถึงระดับเอว

• Deadlift ของโรมาเนียเป็นรูปแบบที่โรมาเนีย Nicu Vlad เริ่มก่อตั้งเมื่อปีพ. ศ. 2533

RDL เริ่มต้นด้วยน้ำหนักจากพื้นในมือของแต่ละคนที่ยืนตรง

•ใน RDL นักยกของใช้ก้นออกขณะที่ลดบาร์เบลล์ลงที่ฐานของเท้าและยืดตัวเมื่อยืนขึ้น

•โฟกัสของการออกกำลังกายใน RDL คือ gluteus และเอ็นร้อยหวายขณะที่ Deadlift เน้น quadriceps