ความแตกต่างระหว่าง Reps and Sets | Reps vs Sets

Reps vs Sets

การเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์แบบหนึ่งครั้ง การออกกำลังกายที่เรียกว่า rep (repetitions) ในขณะที่ตัวแทนหลายคนทำขึ้นชุด

Reps and Sets ไม่ใช่คำศัพท์ภาษาอังกฤษปกติ แต่เป็นคำศัพท์ที่ใช้บ่อยกว่าในโรงยิมและในหมู่คนที่ใส่ใจในสุขภาพพูดถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ คำเหล่านี้ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในโลกของการสร้างความเข้มแข็งที่ต้องทำแบบฝึกหัดทางกายภาพกับลูกดัมเบลล์หรือบาร์เบลในมือ ไม่ทราบว่าความแตกต่างระหว่าง reps และชุดสามารถนำไปสู่การออกกำลังกายแต่ละแบบในลักษณะที่ไม่ถูกต้องหรือระยะเวลาดังนั้นจึงไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการจากพวกเขา บทความนี้พยายามที่จะเน้นความแตกต่างระหว่าง reps และชุดเพื่อลบความสับสนทั้งหมดออกจากจิตใจของผู้อ่าน

แนวคิดเรื่องการฝึกกำลังขึ้นอยู่กับตัวแทนและกลุ่ม Reps เป็นรูปแบบสั้น ๆ ของการเกิดซ้ำและจำนวนครั้งที่มีการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้การออกกำลังกายเสร็จสมบูรณ์เรียกว่าจำนวนการซ้ำหรือ reps หากคุณกำลังทำหยิก Bicep โดยใช้ดัมเบลล์จำนวนครั้งที่คุณขยับแขนขึ้นและลงถือเป็นตัวแทน แขนของคุณลุกขึ้นแล้วลงมาทำตัวแทนเดียวและคุณจะถูกถามให้ทำตัวแทนนี้อย่างน้อย 10-15 ครั้งในครั้งเดียวเพื่อสร้างชุด ดังนั้นหากครูฝึกของคุณขอให้คุณทำ 5 ชุด 10 ครั้งในระยะเวลา 30 นาทีคุณจะรู้ว่าคุณต้องหยุดและหยุดพักหลังจาก 10 ครั้งซ้ำ ๆ ซึ่งเป็นชุดเดียว คุณเริ่มต้นชุดอื่นที่ประกอบด้วย 10 reps และอื่น ๆ จนกว่าคุณจะสามารถทำ 5 ชุด

ถ้าคุณกำลังทำ pushups จำนวนครั้งที่คุณทำ pushups ในครั้งเดียวเรียกว่า reps และการออกกำลังกายที่สมบูรณ์คือชุด จำนวนเฉพาะของการทำซ้ำทำชุด ดังนั้นในกรณีของ pushups ถ้าคุณได้ทำ 15 ครั้งก็กล่าวว่าคุณได้ทำชุดของ 15 pushups หากผู้ฝึกสอนของคุณขอให้คุณทำชุดดังกล่าว 2 ชุดคุณอาจต้องทำอีก 15 ชุดก่อนที่จะออกจากห้องออกกำลังกาย จำนวนครั้งในชุดและจำนวนชุดที่คุณควรทำขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของร่างกายประสบการณ์ของคุณและเป้าหมายของการฝึกความแข็งแรงที่คุณมีในใจ

ความแตกต่างระหว่าง Reps and Sets คืออะไร?

•การเคลื่อนไหวหนึ่งครั้งของการออกกำลังกายหนึ่งครั้งเรียกว่าตัวแทนในขณะที่ตัวแทนดังกล่าวหลายคนทำขึ้นชุด

•ดังนั้นชุดประกอบด้วยหลาย reps หรือ repetitions

จำนวน reps ที่คุณควรทำในชุดขึ้นอยู่กับเป้าหมายของการฝึกความแข็งแรงและสภาพร่างกายปัจจุบันของคุณ

•อาจารย์ผู้ฝึกสอนยิมแนะนำาและกำหนดให้กับแต่ละบุคคลตามความแข็งแรงและเป้าหมายของพวกเขา

•หากคุณกำลังทำ pushups จำนวน pushups หรือการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบที่คุณทำในแต่ละครั้งเรียกว่า reps และการออกกำลังกายแบบสมบูรณ์คือชุด